5500的一个卖点就是为用户的运动健身提供了许多支持和便利。从这个方面上说，可以看作是5140/5140i的后续之作。当然，在其他一些方面5500相对于5140i的提升是巨大的、实质性的。
从硬件来看，5500的107x45x18的体积和103克的重量很方便于运动时携带。这也使得5500只能使用尺寸为30x30分辨率为208x208的屏幕，这还是在S60第3版平台上第一次出现，和其他智能手机相比屏幕是小了些，但作为运动手机不算什么大的缺点。不锈钢机身外框、再加上使用了跑鞋上才用的材料，使得5500具备了防水溅、防尘和防震这“三防”特性。机身侧面和其他S60手机相比多了一个即时切换键，用户可以轻松地在手机、音乐和运动模式间切换。另一个硬件特性是机内包含一个加速度计，可以用来测量用户的步数、估测步幅，还可用来感知用户对手机的敲击来完成一些奇妙的功能。加速度计这个硬件非常重要，如果不包含它，5500的运动模式就成了泡影。
从软件来看，5500使用S60第3版平台，包含所有标准的内置软件，就像3250中的一样。另外5500的点睛之笔是包含了为健身运动提供支持的专门软件，同时提供了文本-语音合成功能（text-to-speech）。
通过按即时切换键可以进入启动上述专门软件运动模式。第一次使用时会提示你输入性别、出生年月日、身高、体重、耐力级别、最高心率、安静时心率等参数，并设置一个密码，该软件据此辅助你制定健身计划。运行这个软件时，屏幕分为三部分：最上面是快速入门、运动日记和测试这三个图标，中间是正在进行的锻炼计划的目标和你目前的进展，最下面是下一个锻炼计划。
如果选择快速入门，你可以先选择你进行的运动的种类，包括走、跑、骑车、划船、爬台阶，然后马上开始健身，并使用5500进行测量。测量一般依赖内置的加速度计，某些情况下还须借助外置的GPS模块。
5500的加速度计具备精确测量空间的三维方向上的加速度分量的能力，可以精确感知用户迈步的动作，前提是用户要使用附件中的CR-64便携夹把5500固定在腰上。然后可以据此估测用户走或者跑的距离，并计算速度和热量消耗。但是，加速度计不能测量骑车、划船的距离。GPS模块可以测量上述几种运动的距离，并且对走、跑的距离测量比加速度计更精确。但是根据MobileReview的测试，对一般用户来说加速度计对走、跑的距离测量的精确度已经足够。
如果选择运动日记，你可以浏览你以前的运动情况的记录。这些记录可以通过日历的方式查看，你还可以通过该日历让5500辅助你制定每周或者每月的锻炼计划。诺基亚同时提供了一个叫作运动管理的PC端软件。上述所有的数据都可以传送至PC端，供这个软件读取，可以做一些长期的、较复杂的分析。
如果选择测试，可以选择Coopers测试、自行车测试这两种体能测试。Coopers测试就是类似于12分钟跑的那种测试。启动测试后5500开始计时，用户要在运动场的跑道上以较为匀速且尽量快的速度跑规定的时间。到时间后5500使用加速度计或GPS测得的距离就是用户的测试成绩，5500据此评估用户的体能状况。自行车测试需要用一种专门的训练用脚踏车，来获得某些参数，可能不如Coopers测试有用。
运动的过程中，屏幕上会用较大的字体显示出运动的距离、速度、热量消耗和步数。若用户轻敲屏幕下方，5500可以用文本-语音合成功能通过扬声器报出这些参数，甚至会自动根据锻炼计划鼓励用户加快速度或保持步幅等等。
因此，5500的运动模式比5140/5140i提供了更新颖、强大的运动方面的功能，肯定会令健身爱好者爱不释手。